戒色两年，已经走出泥潭，分享我的经验

啦啦啦小花猫

本人撸龄12年，至今戒色2年了，对比俩年前和俩年后，变化惊人，感谢戒为良药，也希望大家加油。
我大概从七方面说吧，我先说下最基本的不破戒。这个不破戒，还包括不意淫，所有擦边信息都不接触，但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消除的，是有方法的，我体会的就是，用正能量替换负能量。刚开始戒色我就意识到行善的重要性了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善，可以说戒色180天内，我就是靠学习戒色文章以及群里助人坚持到180天的，每天都时刻警惕。
这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食者，每天固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动，而且戒断反应，身体症状加重，考虑是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状。180天的时间，也许我最多算刚刚入门，基本上学会了断念，控制了意淫，最多只是戒色恢复身体的十分之一，控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏，要做到身体恢复，三分治疗七分养生。接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，山药，莲子，大枣，益智仁，都非常好。其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦、打坐、站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主，有条件最好能做到全素，我吃素已经快二年了，胖了十斤了，气色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮，蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀，我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。
接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细地写一下：早起5点30到6点之间起床，起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典戒色文章。7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效加固精关，减少遗精，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上简单的一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。补充身体阳气，吃素为主的建议补充一些水果或者坚果。11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜，八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。下午4点到6点，运动的黄金时间，我会固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃完饭，最好什么也不要看，静静地坐一会，因为脾胃需要气血工作。晚上6点到9点的时间，我会到群里共修，参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动。因为本身晚上身体就气血虚弱。运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养，可以读经持咒以及抄写经书，都是非常好的，9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的。我放弃了所有安排来专门恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。
最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前列腺炎，精索，还有早泄，小腹疼痛，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，走路不稳，焦虑症，社交恐惧症，恐艾症，严重失眠，多梦，面部黢黑，嘴唇没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声音，大家可以想象一下，连80岁的老头都比我健康，我走路都不如老人。放纵15年就带给我了这些，说心里话我都感觉我很难恢复了，可是除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。我是戒色300天的时候身体才感到了恢复，敢出门了，简单的交流可以了，饭量多了点，晚上可以睡几个小时了。戒色600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。我最近配合中药，我预计还需要两年彻底恢复健康，大家想想能恢复就已经很不错了，千万不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的，还有一点我劝大家戒色期间努力戒除意淫意淫会经常来敲我们的心门我们千万不要忽视意淫如果任由放纵在欲念面前我们不堪一击

金鱼光

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